Råd til forældre - om søvn for babyer 3-5 måneder

00:00:09: Velkommen til andet afsnit af podcasten Både til Forældre.

00:00:13: Der hedder Mette Borup og over for mig, der sidder.

00:00:16: Du, Mette Lund.

00:00:17: Velkommen.

00:00:19: Du er sundhedsplejske og sygeplejske og så er du søvnvejeleder.

00:00:23: I dag skal vi fortsætte snakken om søven.

00:00:25: De er så vigtig at fylde meget ud i familierne.

00:00:29: I sidste podcast taler vi om sørgningen i forhold til baby-a på nul til tre måneder.

00:00:35: Og også generelt om hvad der hjælper sønen godt på vej Så selvom du har et lidt ældre barn, så kan du sagtens have glæde af at høre for i podcast også.

00:00:46: Men i dag skal det handle om, hvordan der biologisk sker ændringer i børns søvn når de er omkring tre-fier måneder.

00:00:53: Men podcasten vil også være relevant for dig, der er interesseret i at hør om generelle råd i forhold til børnes søven.

00:00:59: Vi skal altså tale om søgen i forhållelsesbøren der er mellem tre og fem månedere i dag.

00:01:04: Hvad tænker du er det første vi skal vide

00:01:07: af?

00:01:07: Ja men ved nyføjet er det sådan, at søven primært er styret af sundt og mithed.

00:01:13: Men nu når barnet bliver de her tre-fier måneder, så begynder barnets søvn biologisk om minde mere om den søve som vi voksne, vi sover.

00:01:22: Og det betyder, at de i sten af graden begynder at sove i søvenscykluser ligesom vi vokserne gør.

00:01:29: Søvenssyklusere?

00:01:31: Kan du prøve at sige lidt om, hvad sådan en søvsyklus den består af?

00:01:36: En søvncyklus består af stadia med forskellige typer af søven.

00:01:41: Altså let-søven, dyber-sørven, helt dybsøven og så drømmesøven Og sådan en søventyklus for de små børn her det vil typisk være omkring sådan en tredje-fem og fyr minutter hvor det ville tage cirka halvt fem sminutter for en voksen at komme igennem en sævnsyklus Nu når en sørgningsyklus er slut så vil der komme det som vi kalder for en mikropovning hvor efter man vil lægge sig til at sove igen Vi voksne vil ofte slet ikke registrere, vi har haft de her opvåninger og får nogle børn.

00:02:10: Så er det også nemt at sove videre men det ville altså være helt normalt hvis barnet i starten har brug for hjælp fra sine forældre til at komme videre i søven Det kunne også være, at det var dag og at luren faktisk ikke var slut

00:02:25: Og hvis luren så faktisk var slut, så ville det være en kort lure?

00:02:28: Er det så okay?

00:02:30: Ja, det er helt okay Hvis barnet altså trives med det Og nogle gange kan det faktisk også være nødvendigt for børn i den her alder og så kort lure for at få vågentiden bedst fordel i løbet af dagen.

00:02:42: Mens børnen var helt små og nyfødt, der kunne de måske godt sove lure i tre-fire timer – og hvis barnet stadig kan det, og hele døgnets søvne det fungerer om, så er det rigtig fint!

00:02:54: Men i den här alder kan det godt give udfordringer på andre tider af døjnet, hvis barnen sover lure så længere.

00:03:01: Så vil man måske tænke, at det begynder at minde lidt om noget nattesøven.

00:03:05: Så en lang lure i den her alder er måsk'e bare halvanden til to timer.

00:03:13: Men hvor meget vil du sige af børn i denne alder mellem tre og fem månedersalder sover?

00:03:18: Ja, børne de er meget forskellige og vi skal slet ikke have den til at passe ind i kasser.

00:03:23: Men i tre til fem måndersaleren der er der rigtig mange børner, der har behov for de her fjorten-fymtende timer søven Og det betyder så også, at de skal have en i ti timers vågentid.

00:03:34: Og for mange børn vil det fungere rigtig godt, hvis vågentiden den fordeles sådan, at die er vågen ca.

00:03:40: halvende timer i gangen når de er tre måneder og måske ca.

00:03:44: to timer når de är fem månedere gammel.

00:03:48: For at det her regne stykke med søvenbehov og vågenbehov kan gå op på døgnets fire-twio timer, så kan det få børnen i den her alder ofte betydet af de sovere end vi har fem lurer!

00:04:01: Det er jo sådan med børn, at deres søvnen den kan vi som voksen ikke rigtig styre.

00:04:05: Så når vi nogle gange godt kunne ønske os det men som forældret så kan man altså ikke bestemme om barnet skal sove en kort eller lang lure Men det man som foräldret kan gøre det er at hjælpe barnet til at komme til at sove efter et passende stræk med vågetid i forhold til hvor gammel det er Og så tænk at barnet ikke nødvendigvis er gammelt nok til at have fast sengetid til natten

00:04:28: endnu Og det er det der med søvntider de fire-twio timer i døgnet, at det hele skal gå op.

00:04:37: Er der noget man som forældre kan gøre, så det bliver nemmere for barnet til at sove?

00:04:42: Ja men det her med sørgnen, det er faktisk slet ikke nødvendigvis nemt.

00:04:45: Men ud over at have denne her forståelse for, at søvenbehov og vågenbehov, som sagt, skal gå oppe på de her fire-toio timer I forhold til hvor gammel barnet er Ja, men så kan man også tænke på at vores hjern er meget glad for osildighed når de kommer til at sørge den.

00:05:01: Så sådan ret faste rutiner og pudderitualer det vil være med til at give bare noget tryghed Og tryghede det afgørende for at man kan lægse sig til at sove Det må selvfølgelig ikke være så stiftet at der ikke er plads til at være fleksibel hvis der er behov for det

00:05:18: Faste rutine og pudde-ritualer kan du... Vi kan måske alle sammen have et billede af hvad det kunne være Men kan du prøve at komme med nogle eksempler?

00:05:25: der kunne indgå i sådan et pudderitual?

00:05:28: Ja, det behøver nemlig slet ikke at være så kompliceret.

00:05:30: Det kunne for eksempel være at pusle nattoj på, synge lidt.

00:05:35: Måske går man lidt med barnet i armene og siger nogle rolige ord.

00:05:40: Det er egentlig slett ikke så vigtig når bare det er noget som forældrene kan se sig selv gøre igen og igen også at det ikke bliver for langt.

00:05:49: Så det var pudderittualen jeg kan huske sidste gang vi talte sammen.

00:05:52: Der var der også nogle forskellige ting, man kunne... Hvor du gør for at hjælpe søvnen på vej, det kunne være mad og lys og temperatur osv.

00:06:03: Er det noget der også skælder for de her babyr i tre til fem måneder salgeren?

00:06:07: Ja, det er det nemlig helt bestemt.

00:06:09: Der er nemlig de her basale ting som man ved.

00:06:12: Det spiller ind på døgnrydmen uanset hvor gamle vi er Så ligesom du sagde, så ville det være mad Og det betyder altså, at barnet ikke må være sulten når det skal puttes så kan luren eller søvnen blive kort, fordi at barnet så hurtigt ville få brug for mad igen.

00:06:30: Så man kan godt tænke over, hvordan måltider de er placerede i forhold til søvene.

00:06:35: Og fordi børnene nu kan have lidt længere vågenstræk end de gutter, de var helt små, så kan nogle børne måske også have brug For at få en lille tommelk både når de vågner men også inden de skal puttes igen.

00:06:48: Også vart der det her med lys og mørke som er virkelig vigtig i forhåll til vores døgnrytme Så hold det lyst om dagen og også gerne til lure, og så helt mørkt om natten.

00:06:58: Og skulle det være sådan at man stadigvæk har brug for lidt lys i forbindelse med amning eller flaske om natnen?

00:07:05: Så så lidt lys som muligt og måske kunne det være gult eller rødt lys, som ikke forstyrer søven så meget, som hvis vi bruger hvidt lys eller LED-lyse.

00:07:16: Så er temperaturen også rigtig stor betydning for, at vi kan falde i søvn Og det vil altså sige at babyen værken må være for varm eller frys, for at de kan falde i søven og blive ved med at sove godt.

00:07:28: Den bedste temperatur til søvn er faktisk omkring de her atten-twio grader som måske lidt laver temperature inden hvilket forældre de egentlig tænker.

00:07:39: Også det sidste punkt her, men det er det her med aktivitet, og det betyder egentligt, at våntiden også gerne må være aktiv Og der vil alleren selvfølgelig have betydning for, hvad aktiv det betyder.

00:07:53: Nu snakker vi jo om de her babyer i tre til fem måneder.

00:07:57: Jeg lige vil prøve at hjælpe tankerne lidt på vej.

00:08:01: Hvad kunne en aktivitet være for børn i den eller der?

00:08:04: Det kan for eksempel være, at man synger og danser med barnet.

00:08:08: Det kunne være, att man havde gang i nogle motoriske aktiviteter og lege.

00:08:13: Bare er det her med at komme ned på et leget på guldet Det kunne være, at man skulle ture ud i den friske luft.

00:08:19: På enten er det egentlig bare, at der gerne måske noget aktive for barnet udover kun mad og pusling.

00:08:25: Og også noget, hvor barnet selv er aktivt.

00:08:28: Barnet skulle nemlig helst ikke sende trættigheds signaler til sin foreldre fordi de keder sig.

00:08:33: Men omvendt skal man selvfølgelig heller ikke overstimulere eller trække vågetiden alt for længe.

00:08:38: Der må foreldrene lytte til mavefornemmelsen og så tænk på, at det er dem, der kender barnet allerede bedst!

00:08:46: Er der ellers noget, du tænker kunne være godt for forældre at vide i forbindelse med søvn og puttning?

00:08:53: Jamen jeg tænder egentlig, det kan være godt få foræltere at vide, at det altså er helt normalt.

00:08:58: At det her med sørgnen kan udfordre i periode Og at det er helt normalt, at barnet stadig har behov for sin forælden til hjælp når de skal sove Og også, at barne kan have behov på at blive hjulpet videre i en lure eller i søven om natten

00:09:13: Jeg kan huske, du har snakket noget om at det faktisk også har stor betydning for, altså hvordan foreldrene herner der skal puttes.

00:09:20: Kan du sige lidt mere om det?

00:09:22: Jo nu når barnet bliver puttede og hjælpes til at sove af rolig og kærligt og tydelig foreldre, så fornemmer barnet, der er styr på det her.

00:09:32: Jeg kan nemlig trykke det ligge mig til at Sovsef Det sådan den fornemmelse barnet vil få i kroppen Og det ved jeg godt, at det er nemmere sagten gjort Når man som forældre, måske også selv er presset på sin søvn.

00:09:45: Men det er fint for foræltere at vide,

00:09:47: at

00:09:48: ro' det smitter til bare ned og ligesom, at de modser, at det også vil smitte.

00:09:53: Så hvis nu vi lige tænker det... Vi talte om sidst det der med mad og temperatur og lys og faste puderitual og sådan noget.

00:10:04: Hvad er det så?

00:10:05: Altså det ved vi nu.

00:10:07: Er der noget, der er godt at vide for foräldrene, som særligt i denne her...?

00:10:11: eller tre til fem måneder.

00:10:15: I og med, at søvnestaten er de anderledes, kan man også på helt naturligvis opleve, at barnet begynder at sove mere uruligt.

00:10:23: Barnet såver sentynligtvis godt men kroppen kan godt vise lidt noget andet.

00:10:28: Og måske sammen med de her små opvåningerne i søvenen, så kan man godt som forældre komme til at blive snydt lidt til at tro, att barnet er våndt når det faktisk ikke er... At det måskee er mere sulten om natten end det plejer og man kan også godt af et godt hjerte måske komme til at forstyrre barnet i søvnen hvor det faktisk ikke er nødvendigt.

00:10:50: Så det du siger, det er en mand som forelager godt lige må have lidt I til maven selvom der

00:10:55: er en

00:10:56: lidt uro?

00:10:56: Ja lige præcis!

00:10:58: Og prøv lige at lade barnet rulle lidt rundt inden man gør noget aktivt og se om de ikke bare putter sig igen kalder eller græder de og man ved at det ikke er i sørgne ja men så skal de selvfølgelig hjælpes Og her kan man jo lige så stille øve sig på at hjælpe på en måde som er minimalt indgribende, kunne man sige.

00:11:16: Altså for eksempel give sudden igen eller lægge en rolig hånd på brystet fremfor at det første man gør det er at tage barnet op.

00:11:25: Fordi de lige så stille og roligt jo skal lære med tiden.

00:11:29: Det er at hjelpe sig selv videre i søvnen.

00:11:32: Med mindre, at det selvfølgelig handler om en lure der faktisk var slut.

00:11:39: Vi har været igen nogle gode ting, og der er noget, der går igen.

00:11:44: Fornemmer jeg fra de nulte til tre måneder til de her tredje til fem måneders?

00:11:51: Så hvis du lige sådan skulle opsumere her til sidst... Hvad skal vi så tage med os for den her gang?

00:11:59: Det man kan tænke på med børn i den her eller det er at der på biologisk vis skal have forandringer i hvordan barnet det sover Søvnen kan virke mere rolig, hvilket som ofte sig helt normalt blandt andet på grund af motorisk udvikling.

00:12:15: Hvis barnet ellers tager på, som det skal, så handler mange opbevåninger sjællent om sult.

00:12:21: Så kan det være godt at tænke på det her med, at man kan hjælpe barnet med at have god vånted.

00:12:26: Det er meget skønt at have fokus på vånteden fremfor og jakte den næste lure.

00:12:32: Så det tror jeg egentligt må være sådan den vigtigste point fra i dag!

00:12:36: Ja, man er altså tusind tak med det.

00:12:38: Endnu en gang har vi fået nogle rigtig gode råd som påhåbentlig kan inspirere familierne derude og give ved droge i maven Og så vil jeg sige på genhør med det, hvor vi kan faktisk godt allerede nu afsløre at vi fortsætter snakke om søvn og i næste udgave af podcasten rådet til forældre Så skal vi høre lidt

00:12:55: om sørgen for babyer

00:12:58: seks til nye måneder Så tak for idag og husk At du altid er velkommen til at kontakte din sundhedsplejske, hvis du har spørgsmål.

00:13:07: Tak til lydderne der lyttede med og tak til dig med det!