Råd til forældre - om søvn for babyer 6-9 måneder

00:00:00:

00:00:09: Velkommen til tredje afsnit af podcasten Råder til Forældre.

00:00:12: Jeg hedder Mette Borup, og jeg er igen så heldig at jeg kan blive velkommen til sundhedsplejerske, sygeplejeske og søvnvejleder, Mette Lund.

00:00:21: Velkommen.

00:00:23: Tak skal du have!

00:00:24: I dag

00:00:24: med det igen til os igenet i en snak om søven for de øgste.

00:00:28: I de to fårige podcast-afsnitt har vi tal om sørgen i forhold til baby, og på indertidigt nul til tre måneder og tre til fem månedere Men vi har også generelt talet om, hvad der hjælper søvnen godt på vej.

00:00:41: Så selvom du har et lidt større barn, så kan du altså sagtens have glæde af at høre de forrige podcast også.

00:00:49: I denne her podcast skal det handle om, hvad man kan tænke på i forhold til børnssøvner.

00:00:54: De er omkring seks til nej måneder og så vil vi også denne gang komme ind på de generelle råd i Forhold til Børnessøven.

00:01:01: Så med det, hvis vi skal kaste os ud i det, så vil jeg starte med at spørge dig!

00:01:05: Hvor meget vil du sige, at børn i seks-til-neemåndersalern sover?

00:01:10: Børn er jo heldigvis forskellige.

00:01:13: Der vil også være stor forskel på hvor meget de sover.

00:01:16: Men i sext-til neemådnersalern er der rigtigt mange børne, der har behov for omkring fjorten timer søvn og derfor så ti timers vågentid.

00:01:26: For det her regnet stykke med søvenbehår og vågenbehåde kan gå op på døgnes fire-tio timer.

00:01:32: Så kan det få børnen i den her eller... Ofte betyder, at de sover tre lurer og sandsynligvis så går de ved et nemåndersalleren ned på to lurer før for nogen og senere for andre.

00:01:47: Og den er det nu lige med fordelingen af den der vågentid?

00:01:50: Jeg vil seks månedersallern, der vil bare næst sandsyntligvis kunne være vågen en to-tre timer i gangen og ved nemånder mellem to en halv og fire timer i gange

00:02:01: De

00:02:01: korteste vågenstræk vil ofte ligge om morgenen, og de længste vågenstrække er tit før nattersøvnen.

00:02:08: Men ofte fungerer det rigtig godt hvis vågentiden er nogenlående lige langt.

00:02:12: Det kunne godt give udfordringer, hvis nu vågENTIDEN den om morgen kun for eksempel er en hal eller én time Og barnet skal være vågen rigtigt mange timer til aften Så kan barnet godt blive lidt overtret fordi hjernen fortsat også vil insistere på at den ville have den her vågNTID Så kan man egentlig også tænke på, at mange børn de fortsæt ikke er gammel nok til at have helt fast sengetid til natten endnu.

00:02:38: Her vil senggetiden i stedet for afhængigere, hvornår vognesiden den faktisk er brugt op og egentligt på samme måde kan man tænde på, når barnet er klar til at gå en lure ned altså fx fra tre til to lurer, så skal man selvfølgeligvis også have rykket lidt på lurene sådan, at vognsiden igen er javen fordelt Og hver vågenperiode bliver lidt længere end den tidligere har været.

00:03:02: Og du nævnte det her med en lidt for kort vågentid?

00:03:04: Hvad nu hvis man opdager bare noget, faktisk har for kort vogentid, hvad kan man så helt konkret gøre som forældre?

00:03:11: Det er egentlig vigtig at sige, at hvis barnet trives og det sover godt i forhold til alderen, og hele døgnet sover godt hele dørnet, så skal man faktisk bare gøre, så man plejer.

00:03:21: Men hvis man kunne se en fordel i at prøve at øge vågetiden... og barnet virker træt efter en kort vågensid.

00:03:28: Ja men så kan det faktisk være, at man kun skal øge vågentiden med måske ti-femten minutter i gangen Og så først øge igen når de fungerer

00:03:38: Hvad kunne der egentlig ske hvis man putter et barn hvor vågentsiden ikke brugte op?

00:03:42: Jamen enten så kunne det være, att barnet er rigtig svært at putte til natten Og forældrene måsks oplever, at de kan bruge flere timer på det Men det kunne også være, At det går ret nemt og barnet faktisk er træt, men at barnet det så i stedet for har mange opboninger om natten eller måske lige frem har en til to timer om natte hvor de holder fest og vil leje og snak osv.

00:04:09: Og i sådan et tilfælde, jamen der vil jeg altid tale med foreltern om og have opmærksomhed på om de her cirka ti timers vågentide de ligger om dagen og er jevnt fordelt her Og så igen det her med at tænke på, at mange børn i denne heller fortsat ikke er klar til at have fast god nattidspunkt, hvis lurerne de er forskellige længde fra dag til dag.

00:04:33: Så vil der også være forskel på, hvornår vågen siden den er brugt op?

00:04:37: Det er mange ting at holde styr på her.

00:04:40: Hvis nu jeg skal stille det fregge spørgsmål, hvor lange er barnets lure ælige når de er mellem seks og nye måneder?

00:04:47: Ja, det var da et svært spørgsmål Nogle børn vil sandsynligvis sove korte lurer på de her tredje medførende minutter.

00:04:56: Og faktisk også trives godt med det, og andre børne såger lange lurer.

00:05:01: I den her alder er der en lang lure hver måske halvanden til to timer.

00:05:06: Hvis et barn har lure på omkring tre timer, så begynder det at lukke lidt af nattesurven, der er flyttet hen til om dagen i stedet for.

00:05:15: Og hvis vi igen lige tænker på fordelingen af vågentid og søvn, så er der god logik i at børn de ikke både kan sove.

00:05:24: For eksempel toltime om natten og samtidig så meget lange lurer fordi det er der simpelthen ikke søven nok i døgnet til.

00:05:32: Så det du egentlig siger, det er at børen der sover lange lure om dagen sensyndeligvis vil sove lidt kortere nattestræk?

00:05:39: Præcis!

00:05:39: Okay.

00:05:41: Er der ellers noget man som forældre kan gøre i den her eller for barnet til at sove.

00:05:49: Det med søvnen er jo ikke nødvendigvis nemt, men ud over at have forståelse for, at søven behov og vågenbehov det skal gå op på de her fire-twio timer, så kan man tænke på, at vores hjerner er meget glad for foresidlighed når det kommer til søventen.

00:06:04: Så ret fast rutiner og butikritualer, det vil være med til at give barnet tryghed og nogle gode vaner Og den har trykket det afgørende for, at man kan lægge sig til at sove og også opleve i søvnen.

00:06:18: Og vi har jo talet om nogle af de her ting i de tidligere podcast – men jeg tror bare, det er så vigtigt at få dem igennem taget igen!

00:06:25: Så hvad kan ellers hjælpe søven på vej igen?

00:06:29: Lad os lige rundt dig...

00:06:31: Jeg synes også helt bestemt det giver mening, fordi der er jo de her sådan basale ting som man ved spiller ind på vores søvan og på vors døgnrydme.

00:06:40: Og det

00:06:41: er mad…

00:06:43: Så man kan tænke over, hvordan måltiderne er placeret i forhold til søvnen.

00:06:46: Så bare noget er med til, når det skal puttes.

00:06:49: Så er det lys om mørke som er virkelig vigtig for vores døgnryk med musket Det er alt og vigtigt det faktisk.

00:06:56: Så tæt på igen det her med Hold det lyst om dagen og også til lure Og så har de så mørkt, at man overhovedet kan til natten Temperatur har en stor betydning for, at vi kan falde i søvnen.

00:07:08: Og det vil sige, at babyen værken må være varm eller frys for at kunne falde og blive i sørgen.

00:07:15: Og at den bedste temperatur at sove i er omkring de her, er den syge grader.

00:07:22: Og så til sidst et punkt der hedder aktivitet.

00:07:26: Det betyder, at vognsiden gerne må være aktiv.

00:07:29: Der vil alle have betydningen for, hvad det betyver for det enkelte barn og familie.

00:07:34: Og jeg plejer at spørge dig om det her.

00:07:36: Du kan prøve at komme med et eksempel for at være en aktivitet.

00:07:39: En allersvarende aktivitet kunne være, så hvad ville det være her når de er seks til nye måneder?

00:07:44: Der kan man godt komme lidt på arbejde, men sådan en seks-til-nye måndagsbaby, der begynder godt at måske lidt mere og det kunne være at man synger og danser lejer med barnet.

00:07:55: Det kunne også være barnet, det kan ligge på guld og leje lidt med sig selv Barnet er samtidigvis også i gang med at udvikle sig godt motorisk her, så der måske er fart overfældet.

00:08:07: Så kunne det være man skulle ture i den friske luft og på enken er egentlig bare, at der må godt ske noget aktiv for barnet.

00:08:16: Fordi vi vil ikke have, at barnet begynder at gabe os den trittede signaler fordi det keder sig Og som vi har snakket om tidligere, så skal barnet selvfølgelig heller ikke blive... Overtrætt.

00:08:30: Fordi det kan også være rigtig hårdt for barnet, og derfor har man tænkt på at vi skal ikke have trukket vågensiden for længere ud over det barnet kan i forhold til ældre.

00:08:43: Så forældrene må lytte mavefornemmelsen, og det er dem, der kender barnet bedst og ved hvad gode aktive vågendsider er for dem.

00:08:51: Ja,

00:08:52: og du plejer også at sige, at man skal have lidt is i maven, og at det er okay at være lidt udfordret.

00:08:57: Det gælder vel stadig?

00:08:59: Helt sikkert.

00:09:01: Og det der også kan være godt for forældre at vide her, tænker jeg.

00:09:05: Det er altså helt normalt, at det her med søvnen kan udfordre i perioder og det er helt normal, at barnet stadig har behov for sin forælter og deres hjælp både når det skal sove men også nogle gange måske og blive hjulpet videre i en lure eller lige at skulle hjæles videre om natten

00:09:27: Kan man sige noget om, hvad det er der kan udfordre barnet i forhold til søvnen når de er seks til nye måneder?

00:09:33: Det kan være virkelig mange ting.

00:09:35: Men nogle af de her typiske ting kunne for eksempel være et barn der er ved at få tænder som kan drille lidt.

00:09:42: Det kan også være et barnd, der er sygt.

00:09:45: Der kan søven også nogle gange gå lidt fløjten og det er også i denne her alder, at barnet udvikler sig rigtig meget motorisk.

00:09:53: Og de her nye færdigheder hver eneste så er Trilde eller krype, kravle eller rejse sig bliver også bearbejdet i søvnen.

00:10:02: Så på den måde bliver det på hele malvis en mere urolig søven og kan også give mange opmåninger om natten.

00:10:11: Så kunne det jo også godt være i den her alder at barnet måske begynder at blive lidt bange for fremmed eller bare har brug for at være ekstra tæt på morfar lige en tid.

00:10:22: Fordi de er jo også her, de opdager, at morfar kan gå væk fra dem!

00:10:27: Og så kunne det også være sådan noget som opsteg de dagpleje eller institution, som ligger her for mange børn.

00:10:35: Det kan jeg bestemt give uro i forbindelse med søvnen.

00:10:39: Ja, der er jo mange.

00:10:41: Små babyer i denne her eller der starter i dagplej eller institutionen vil ju oske sove.

00:10:48: Kan man som foreldre forberede sig på den nye situation?

00:10:51: Jeg

00:10:52: har jo det tænkt, at jeg faktisk er et rigtig vigtigt spørgsmål lige at få med.

00:10:55: Fordi nu når barnet skal starte i passning så er der jo en masse nye ting som de skal forholde sig til og blive trykket ved Og derfor kan det være godt at tænde på hvordan barnet bliver puttet og hvordan det er vant til at falde i søven Om den måde forelderen gør det på nu om det er noget, der nemt kan gentages der hvor barnet det skal passes Et godt eksempel på det kunne være, at det her med om barnet er afhængig af de vukkende bevægelser.

00:11:26: Altså er det et barn der skal gås med i en barnevogn for ekseempel eller skal det puttes ved morens brøst eller melk?

00:11:35: Så er det faktisk rigtigt hjælp som for barnet hvis mor og far har hjulpet barnet med at lære det nye, inden det skal starte et nyt sted så der ikke er alt for mange nye og sværere ting på én gang at barnet skal forholde sig til.

00:11:50: Det er jo forældrendes ansvar, og jeg kan nu med huske, du tidligere har sagt, at det har stor betydning hvordan falderne er når det skal puttes.

00:11:57: Vil du ikke prøve at sige noget om det en gang til?

00:11:59: Jo, nu når barnet det skal pudes, og det er egentlig sådan helt generelt også når ikke det handler om at gøre klare til at sku i institutionen.

00:12:08: Ja men så kan man tænke på det her med, at hvis barnet bliver hjulpet og puttet af forælger der er rolig og kærlige, også tydelig at vise den sådan gode vej for søvnen.

00:12:22: Jeg vil bare noget fornemme, at mormorfar har styr på det, og jeg kan trykke mig til at sove her.

00:12:30: Som vi har snakket om tidligere så er det jo nemre sagten gjort særligt hvis man som forelder selv lige er lidt udfordret i sin egen søven.

00:12:40: Men det er i hvert fald fint for foreldrene at vide Deres rote smitter til barnet og det måsæt det vil også smitte til barned.

00:12:49: Og et tiden er lige så stille ved at løbe ud for det her afsnit, sådan lige afgrunningsvist har du så måske et lille tip i baghånden?

00:12:59: Ja men det skulle så lige være et lilla tip til de børn der bruger sut så.

00:13:06: Der kan man tænke på måskesom foreldre at fra barnet det er seks måneder, der kan foreldrene lige så stille begynde Hver gang, at barnet skal have sut og give det i barnets hånd først.

00:13:19: Og så hjælpe hånden den sidste vej op til munden.

00:13:22: Fordi på den måde, så vil barnet postigt lære, at det selv kan tage suden.

00:13:27: Også skal forældrene postigt ikke op og give sut rigtig mange gange om natten.

00:13:34: Så om natnen, mens man øver det her, så har man måske en tre-firfem sutter op i det ene jørnesængen Og når barnet det så skal hjælpe sig til at få suden, ja men så vil man først lige tage barnets lille hånd og føre det op i sudegjørenet og hjælde barnets hånd oppe til munden.

00:13:51: Det her skal selvfølgelig gentages rigtigt mange gange før barnet.

00:13:54: Det forstår, at det kan selv, men det kan være sådan en god investering til på den lange bane hvis man kan sige det så.

00:14:02: Godt tip med det!

00:14:03: Nu er jeg klar at gøre bedt om sådan lige og opsumere de vigtigste... Printer fra det her afslit

00:14:13: Jeg tror, at det man måske med fordel kunne tage med sig frej i dag Det er det her med at tænke på og have god vågentid om dagen som er jævnt fordelt Og at det skal passe til barnets alder Så skal søven nemlig nok fungere for langt de fleste Så er det det her mere at lave nogle små hyggelige pudderetualer Så der er noget barnet forbinder med at nu skal jeg sove.

00:14:37: Det vil ligesom være vannes nøgle til søgen, hvis man kan sige det sådan.

00:14:41: Og så måske også sænge skuldrene lidt og tænk på at det er helt normalt, at søgnen bevåler af forskellige årsager i den periode her.

00:14:49: Det skal nok gå.

00:14:50: Ja, det skal nok gode.

00:14:51: Tusind tak med det!

00:14:53: Vi har nok en gang været omkring rigtig mange ting, og jeg kan jo høre, der er noget, der går igen.

00:14:57: Det her med vågetid og fordelingen af vågetiden henover døgn, og så er det de der helt generelle råder omkrig mad og lys og temperatur og aktiviteter Kan man ikke sige, at det er generelt røde, der gælder os alle sammen?

00:15:11: Det

00:15:13: er faktisk en virkelig vigtig pointe.

00:15:15: Det er ikke kun for de småbørn, som de vokser og bliver større, og det gæller også for vi voksne.

00:15:22: Så det er i hvert fald en fin ting at have med sig omkring søvnen, hvis der er noget, der driller.

00:15:31: Ja.

00:15:31: Det her er så egentlig tredje afsnit... Den her omgang er egentlig det sidste, men lad os se.

00:15:40: Vi skal sige på genhørmette lurer mig om ikke vi kan få at lave nogle flere afsnit om Søvn også fordi de er lidt større op døren Men fra denne her gang vil jeg sige husk at du velkommen til at kontakte din sundhedsplejske hvis du har spørgsmål og så vil jeg si tak til dig Mette

00:15:56: Og tak

00:15:57: til lytterne der er lyttet med Tak for dag